Dotyk w masażu. Jak jego intensywność wpływa na ciało?

W okresie płodowym spośród zmysłów układ dotykowy rozwija się jako pierwszy i pozwala już wtedy na interakcję z otoczeniem. Przy narodzinach od pierwszych sekund na zewnątrz mierzymy się z nowymi bodźcami – temperaturą, światłem, dźwiękami. Dotyk i bliskość z opiekunem mają kluczowe znaczenie dla przeżycia zaraz po porodzie.

Wraz z dorastaniem ilość dotyku, którego doświadczamy maleje. Jako dorośli ludzie nie zawsze mamy go tyle, ile byśmy chcieli i potrzebowali. Czemu by nie dostarczyć go sobie więcej masażem?

Dlaczego dotyk jest ważny?

Istnieją różne odmiany dotyku:

• społeczny;
• emocjonalny/przyjacielski;
• zmysłowy.

W spa, w salonach masażu, u fizjoterapeutów czy bodyworkerów używa się dotyku uzdrawiającego. Zadaniem profesjonalistów jest dobór odpowiedniego bodźca do aktualnej potrzeby klienta na podstawie wywiadu i obserwacji.

Dzięki badaniom naukowym wiemy, że dotyk w masażu uwalnia hormony związane ogólnie z odczuciem dobrostanu – oksytocynę, jak również serotoninę i dopaminę – ale również obniża poziom kortyzolu (hormonu związanego ze stresem) w organizmie.

Jak dotyk w masażu wpływa na ciało?

Jedną z form dotyku jest masaż. Wybierając się na taki zabieg, warto sprawdzić, jakie efekty przynoszą jego różne natężenia:

• delikatne;
• średnie;
• mocne.

Każdy z tych rodzajów masażu oddziałuje na organizm w nieco inny sposób. Różnice można zauważyć między innymi w działaniu na:

• skórę;
• tkankę łączną;
• ścięgna;
• stawy;
• mięśnie.

Masaż wpływa również na układ nerwowy oraz hormonalny. W zależności od jego intensywności możemy więc doświadczać zupełnie innych doznań i reakcji całego organizmu.

Delikatny dotyk – kiedy zależy nam na wyciszeniu

Wybieramy delikatny nacisk wtedy, kiedy chcemy się wyciszyć, nie szukamy pobudzenia, mamy ochotę na moment otulenia i odpuszczenia.

Co ciekawe, w skórze mamy specjalne receptory, które reagują tylko na delikatny dotyk. Łagodny kontakt fizyczny pomaga wychodzić z tak zwanego „trybu przetrwania” poprzez aktywowanie nerwu błędnego, który obniża tętno i poziom kortyzolu oraz pomaga zbliżyć się do stanu zrelaksowania.

Średni dotyk – wyraźniejsza praca z tkankami

Średni dotyk może sprzyjać wyciszeniu i odprężeniu, a jednocześnie stanowić wyraźniejszy bodziec mechaniczny dla tkanek. W zależności od sposobu wykonania może wpływać między innymi na miejscowe ukrwienie oraz przemieszczanie płynów w tkankach. Oddziałuje również na głębiej położone struktury niż delikatny, powierzchowny dotyk.

Powyższe masaże nie powinny wiązać się z bólem. W przypadku średniego dotyku istotne jest zachowanie równowagi między przyjemnym, powierzchownym bodźcem a bardziej intensywnym oddziaływaniem mechanicznym na tkanki.

Mocny dotyk – intensywny bodziec dla mięśni

Dotyk silny i energiczny stanowi intensywny bodziec mechaniczny dla mięśni i tkanek. Może zwiększać miejscowe ukrwienie i pobudzenie czuciowe, dlatego dobrze sprawdza się w obszarach o większej masie mięśniowej oraz wtedy, gdy zależy nam na bardziej intensywnym odczuciu pracy z ciałem.

FAQ

Źródła

1. Dotyk motyla – nauka vs ezoteryka, Łagodnie do Życia.
2. Field T, Hernandez-Reif M, Diego M, Schanberg S, Kuhn C. Cortisol decreases and serotonin and dopamine increase following massage therapy. Int J Neurosci. 2005 Oct;115(10):1397–413. doi: 10.1080/00207450590956459. PMID: 16162447.
3. The Power of Touch, Psychology Today.
4. Homo hapticus, Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego.
5. Bliskość i dotyk, SEXEDPL.